Postpartum support
Lees hier meer over postnatale depletie.
Wat is een postpartum voedingsconsult?
Een postpartum voedingsconsult is speciaal gericht op jouw behoeften als kersverse moeder. Tijdens dit consult bespreken we o.a. jouw klachten, voedingspatroon en je persoonlijke situatie: geef je borstvoeding, heb je weinig eetlust, wil je je energie weer terugkrijgen? Met een praktisch voedingsplan help ik je stap voor stap naar een gezond herstel, energieniveau en hormoonbalans.
Ben je zwanger van je eerste, tweede of derde kindje en wil jij je goed voorbereiden op de postpartumperiode? Ik maak met jou (en je partner) persoonlijk postpartum plan afgestemd op jouw (jullie) behoeften, zodat je de volgende fase van je leven met vertrouwen tegemoet gaat.
Als postpartum voedingscoach vind ik het belangrijk dat jij je gezien en ondersteund voelt. Postpartum is persoonlijk, niet one size fits all.
“You were never meant to do it all alone, it takes a village…”
Postpartum consult
€149
In één-op-één consult bespreken we jouw persoonlijke situatie en identificeren we voedingspatronen en omstandigheden die mogelijk bijdragen aan symptomen van depletie. Samen maken we een praktisch voedingsplan dat je ondersteund bij het herstel van jouw fysieke- en mentale gezondheid. De focus ligt op voeding, maar ik geef je ook fijne oefeningen voor diepe rust en ontspanning.
Mocht het zo zijn dat het assessment uitwijst dat je extra ondersteuning nodig hebt naast voeding. Dan zal ik je altijd adviseren om naar je huisarts te gaan voor aanvullend onderzoek. Het belangrijkste is dat jij de juiste ondersteuning krijgt en je gedragen voelt tijdens deze kwetsbare herstelperiode.
Voor wie is dit consult waardevol?
Je ervaart symptomen van postnatale depletie (tot 6 jaar na de bevalling)
Je geeft borstvoeding
Je bent herstellende van een moeilijke bevalling of keizersnede
Je wilt graag een gezond voedingspatroon dat past bij deze fase van je leven
Je bent vega(n) of hebt allergieën, en je wilt geen nutriënten tekort oplopen
Je had zwangerschapsdiabetes of andere gezondheidsproblemen tijdens je zwangerschap
Postpartum plan
€79
Tijdens de zwangerschap zijn jij en je partner waarschijnlijk volop bezig met de groei van je kindje, de babykamer en de bevalling. Maar hebben jullie ook al nagedacht over het vierde trimester?
Hoe gaan jullie de taken verdelen? Wil je borstvoeding gaan geven? Hoe zorg je ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt? Waar kun je als partner ondersteunen en tegelijkertijd goed voor jezelf zorgen?
Met het postpartum plan bereiden jullie je goed voor op de uitdagende periode na de bevalling. Goede voeding is essentieel voor jouw fysieke- en emotionele herstel en het voorkomen van depletie. Daarom maak ik samen met jullie een op maat gemaakt voedingsplan, waarin ook aandacht is voor rust, ontspanning en beweging.
Voor wie is een postpartumplan waardevol?
Voor alle nieuwe moeders
Voor elke zwangere vrouw in haar derde trimester
Voor elke partner (of familielid) van een zwangere vrouw in haar derde trimester
Of je nu voor het eerst gaat bevallen of al een druk gezinsleven hebt, een gecompliceerde bevalling hebt gehad, borstvoeding geeft / wilt gaan geven. Een goede voorbereiding is het halve werk.
Postpartum gids
We zijn momenteel druk bezig met verschillende postpartum gidsen. Houdt de website in de gaten of vul het contactformulier in, als je één van de eersten wilt zijn die een gids ontvangt.
Wat is postnatale depletie?
Het krijgen van een baby is één van de mooiste, meest monumentale momenten die je als vrouw kunt ervaren. De fysieke-, emotionele-, sociale- en spirituele transformatie van vrouw naar moeder, wordt ook wel matrescentie genoemd.
Hoe magisch deze overgang ook is, het kan je leven behoorlijk op z’n kop zetten en ontregelen. Je lichaam is nog aan het herstellen van een zwangerschap en bevalling, maar je draagt ook de zorg voor je baby, geeft wellicht borstvoeding en dat met veel minder slaap. Uit recent onderzoek is gebleken dat 50% van de moeders in Westerse landen zich na bevalling langdurig uitgeput, hyper-alert en overweldigd voelen. Dit zijn enkele kenmerken van postnatale depletie. Depletie is iets anders dan depressie, maar het kan er wel mee samen gaan en kan zelfs jaren na de bevalling nog optreden.
Depletie kan ontstaan wanneer de moeder na haar zwangerschap en bevalling niet genoeg tijd krijgt om aan te sterken. Veel vrouwen starten de postpartum periode met lage reserves, zeker als je meerdere zwangerschappen hebt gehad of borstvoeding geeft. Wanneer deze reserves niet worden aangevuld kan dat leiden tot een tekort aan micronutriënten, zoals ijzer, zink, vitamine D, B12, magnesium en omega-3. Het gevolg is uitputting en verstoring van je hormoonhuishouding. Vrouwen met postnatale depletie kunnen zich in de maanden - zelfs jaren - na de bevalling nog vermoeid, emotioneel instabiel, overprikkeld of "uit balans" voelen.
Het goede nieuws is: er is iets aan te doen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben nl. uitgewezen dat voeding, naast rust en beweging, in deze periode een essentiële rol kan spelen om de balans te herstellen. De beste manier om in een opwaartse spiraal te komen, is door jouw gezondheid prioriteit te geven tijdens de postpartum fase. Het liefst al in de eerste dagen na de bevalling, want in eerste 42 dagen leg je de fundering van jouw gezondheid voor de komende 42 jaar.
Maar postpartum rijkt veel verder dan de eerste zes weken en het is nooit te laat om jouw herstel en gezondheid op nr. 1 te zetten.