Postpartum support
Ben je zwanger van je eerste (tweede of derde) kindje en wil jij je goed voorbereiden op de postpartumperiode? Of ben je in het afgelopen jaar bevallen en heb je erg weinig energie? Kun je moeilijk ontspannen? Voel je je vaak angstig of prikkelbaar? Heb je last van huidproblemen of haaruitval? In welke fase je je ook bevindt, het is nooit te laat op jouw gezondheid op nr. 1 te zetten.
Als postpartum voedingsdeskundige vind ik het belangrijk dat jij je gezien en ondersteund voelt. Met een persoonlijke coaching en een praktisch voedingsplan help ik je stap voor stap naar gezond herstel, energieniveau en hormoonbalans.
Postpartum is persoonlijk, niet one size fits all.
“Postpartum rijkt veel verder dan de eerste zes weken en het is nooit te laat om jouw herstel en gezondheid op nr. 1 te zetten.”
In welke fase bevindt jij je?
Ik ben postpartum
Postpartum consult
€ 149
Een één-op-één consult is speciaal gericht op jouw behoeften als kersverse moeder. Tijdens het eerste gesprek bespreken we o.a. hoe het met je gaat en kijken we naar jouw persoonlijke situatie: geef je borstvoeding, heb je weinig eetlust, wil je je energie weer terugkrijgen? Aan de hand van een uitgebreid depletie assessment, gaan we na of je tekorten hebt opgelopen in je zwangerschap, de geboorte of tijdens postpartum. In de meeste gevallen adviseer ik een aanvullend bloedonderzoek bij de huisarts. Dit geeft ons een goed beeld, van welke nutriënten aangevuld moeten worden.
Mocht je hier behoefte aan hebben, dan maak ik een persoonlijk voedingsplan dat afgestemd is op jouw behoeften en situatie. De focus ligt op voeding, maar ik geef je ook fijne oefeningen voor diepe rust en ontspanning. Het eerste consult + voedingsplan is samen €249,-.
Voor wie is dit consult waardevol?
Je ervaart symptomen van postnatale depletie
(tot 6 jaar na de bevalling)
Je geeft borstvoeding
Je bent herstellende van een moeilijke bevalling of keizersnede
Je wilt graag een gezond voedingspatroon dat past bij deze fase van je leven
Je had zwangerschapsdiabetes of andere gezondheidsproblemen tijdens je zwangerschap
Ik ben zwanger
Postpartum plan
€ 129
Tijdens de zwangerschap zijn jij en je partner waarschijnlijk volop bezig met de groei van je kindje, de babykamer en de bevalling. Maar hebben jullie ook al nagedacht over het vierde trimester? Hoe gaan jullie de taken verdelen? Wil je borstvoeding gaan geven? Hoe zorg je ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt? Waar kun je als partner ondersteunen en tegelijkertijd goed voor jezelf zorgen?
Met het postpartumplan bereiden jullie je goed voor op de uitdagende periode na de bevalling. Goede voeding is essentieel voor jouw fysieke- en emotionele herstel en het voorkomen van depletie.
Optioneel is een op maat gemaakt voedingsplan, dat rekening houdt met jouw behoeften en aangepast is op jouw persoonlijke situatie. Het totaal bedrag incl. consult wordt dan €229,-.
Voor wie is dit plan waardevol?
Voor alle nieuwe moeders
Voor elke zwangere vrouw in haar derde trimester
Voor elke partner (of familielid) van een zwangere vrouw in haar derde trimester
Of je nu voor het eerst gaat bevallen of al een druk gezinsleven hebt, een gecompliceerde bevalling hebt gehad, borstvoeding geeft / wilt gaan geven. Een goede voorbereiding is het halve werk.
€799,-
Gedurende 6 maanden begeleid ik je door de uitdagingen van postpartum. Je mag hier uiteraard ook al in je derde trimester mee beginnen, maar je kunt op elk moment in postpartum instappen.
Je krijgt hiervoor:
uitgebreide intake met een depletie assessment
3 vervolgafspraken (van 60 min.)
op maat gemaakt voedingsplan + mealplanner
15 recepten die je kunt delen met familie en vrienden
wekelijks contact moment via Whatsapp
heel veel informatie en toegang tot een breed scala aan ervaren postpartum behandelaars door heel Nederland (lactatiekundigen, masseurs, baby-massage, relatietherapeuten, doula’s etc.)
Postpartum traject
Wat is postnatale depletie?
Het krijgen van een baby is één van de mooiste, meest monumentale momenten die je als vrouw kunt ervaren. De fysieke-, emotionele-, sociale- en spirituele transformatie van vrouw naar moeder, wordt ook wel matrescentie genoemd.
Hoe magisch deze overgang ook is, het kan je leven behoorlijk op z’n kop zetten en ontregelen. Je lichaam is nog aan het herstellen van een zwangerschap en bevalling, maar je draagt ook de zorg voor je baby, geeft wellicht borstvoeding en dat met veel minder slaap. Uit recent onderzoek is gebleken dat 50% van de moeders in Westerse landen zich na bevalling langdurig uitgeput, hyper-alert en overweldigd voelen. Dit zijn enkele kenmerken van postnatale depletie. Depletie is iets anders dan depressie, maar het kan er wel mee samen gaan en kan zelfs jaren na de bevalling nog optreden.
Depletie kan ontstaan wanneer de moeder na haar zwangerschap en bevalling niet genoeg tijd krijgt om aan te sterken. Veel vrouwen starten de postpartum periode met lage reserves, zeker als je meerdere zwangerschappen hebt gehad of borstvoeding geeft. Wanneer deze reserves niet worden aangevuld kan dat leiden tot een tekort aan nutriënten, zoals ijzer, zink, vitamine D, B12, choline, magnesium en omega-3. Het gevolg is uitputting en verstoring van je hormoonhuishouding. Vrouwen met postnatale depletie kunnen zich in de maanden - zelfs jaren - na de bevalling nog vermoeid, emotioneel instabiel, overprikkeld of "uit balans" voelen.
Het goede nieuws is: er is iets aan te doen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben nl. uitgewezen dat voeding, naast rust en beweging, in deze periode een essentiële rol kan spelen om de balans te herstellen. De beste manier om in een opwaartse spiraal te komen, is door jouw gezondheid prioriteit te geven tijdens de postpartum fase. Het liefst al in de eerste dagen na de bevalling, want in eerste 42 dagen leg je de fundering van jouw gezondheid voor de komende 42 jaar.
Maar postpartum rijkt veel verder dan de eerste zes weken en het is nooit te laat om jouw herstel en gezondheid op nr. 1 te zetten.